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Votre réussite passe par une bonne préparation !

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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par Speedseries le Jeu 21 Fév - 7:29

C'est dans ta boite.

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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par yannick le Dim 24 Fév - 10:20

Tmrider a écrit:

egalement interessé pour le programme


merci
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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par Speedseries le Dim 24 Fév - 12:21

C'est fait.

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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par HuSkyRiDeR le Dim 24 Fév - 14:43

moi aussi svp cheers
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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par yannick le Dim 24 Fév - 15:41

Speedseries a écrit:C'est fait.

Merci
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programme physique

Message par bambam le Dim 24 Fév - 15:43

hi,
quelqu'un pourrai m'envoyer un programme prépa physique. Merci
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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par Speedseries le Dim 24 Fév - 16:37

Toi, t'es à l'Almaza (bière Libanaise) et aux pâtisseries Orientales, je ne peux rien faire pour toi

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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par fabrice07 le Dim 24 Fév - 18:53

Moi aussi un petit programme pour l'année prochaine serait bien-venu Very Happy .Merci d'avance speed.
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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par goldenwhite69 le Lun 25 Fév - 16:55

Salut Speedseries,

je suis preneur pour un petit programme de prépa pour comparer avec ce que je fais.

Merci d'avance.
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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par Speedseries le Lun 25 Fév - 18:25

Maintenant, c'est payant

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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par HuSkyRiDeR le Lun 25 Fév - 22:31

j'ai pas reçus : ponslaurent@voila.fr merci chef
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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par Speedseries le Mar 26 Fév - 6:23

HuSkyRiDeR a écrit:j'ai pas reçus : ponslaurent@voila.fr merci chef

Normal Lolo, je n'ai pas trouvé de prépa adéquat pour toi

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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par goldenwhite69 le Mar 26 Fév - 7:29

Un grand merci Christophe pour le programme (gratuit ) et peut être 2-3 ajouts de ma part.
Le stretching est à effectuer après chaque échauffement et à la fin de chaque séance pour pouvoir être optimal. Il ne faut pas attendre d'avoir les muscles tétanisés ou courbaturés pour y penser!
Les niveaux de cardio de Zef sont ceux d'un monsieur de 45/50 ans mais à 20 ans vous pouvez atteindre les 180/200 ppm sans vous inquiéter. (En sachant que plus vous êtes entraînés et plus il diminue)
Il n'est pas abordé la question du renforcement musculaire (cardio uniquement et gainages)
mais pour ma part j'essaie d'effectuer tous les jours des séries assez longues (entre 25 et 50 rep) de différents exercices sans poids ajouté et facilement réalisable qui servent à améliorer réactivité musculaire et puissance sans brûler le muscle et rentrer dans un processus d'augmentation du volume. Pompes rapides, abdos, fessiers, montées d'escaliers, butterflies inversés, haussements d'épaules.... Suivi par du gainage pour activer les chaines de muscles. Ca prend 15 mn avant la douche et après (dixit Greg le Millionaire:"Je suis dur de partout")
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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par joann le Mer 27 Fév - 8:25

Je peut avoir ton programme moi aussi stp

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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par maz07 le Sam 6 Avr - 21:01

Bonjour à tous,
je sors mort de l'enduro de Privas (c'était mon premier, pas préparé en plus...) et je suis tombé sur votre forum en cherchant des trucs pour mieux se préparer.
Est ce que vous pouvez m'envoyer le programme de préparation, pour mes prochains enduro (je compte bien essayer d'autres courses!)
MErci!

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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par Speedseries le Dim 7 Avr - 7:41

La préparation passe par un nombre d'heures de roulage à moto, très important. On peut faire des milliers de kilomètres à pédaler et tout de même être lessivé au bout d'une heure d'enduro.
Je t'envoie ça.


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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par maz07 le Dim 7 Avr - 11:42

Merci! Super intéressant : des rappels plus qu'utiles et j'ai appris des choses que je ne savais pas.Merci bcp!

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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par GGgas le Jeu 18 Avr - 9:31

Bonjour Christophe , peux tu me faire passer le programme , je ne l'ai plus dans ma boite MP et je pense m'en servir un peu Laughing Laughing
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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par Rems s2 le Lun 22 Avr - 7:42

Moi ma préparation c'est de rouler avec Nico Sasso sur qui j'accroche mon grapin et j'attends que le talent devienne contagieux !

Résultat : j'attends...
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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par Speedseries le Lun 22 Avr - 14:22

Y en a qui attendent depuis une bonne décennie mais sans résultat

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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par terry ffm 38 le Dim 2 Juin - 20:24

envoie le moi stp

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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par mathiaspelorson le Mar 19 Nov - 19:28

salut. Peut tu me l'envoyer. Merci

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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par Speedseries le Mer 20 Nov - 7:41

mathiaspelorson a écrit:salut. Peut tu me l'envoyer. Merci
C'est un peu mieux demandé cela par rapport au message précédent, c'est dans ta messagerie. Merci de mettre une photo dans ton avatar aussi.

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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par pezzeu le Sam 23 Nov - 8:09

Salut, je serais également intéressé par ton programme de préparation !! Merci d'avance
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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !

Message par frenchi le Sam 23 Nov - 22:29

Salut christophe félicitations pour l'enduo
Pourrait tu m'envoyer ton programme de préparation stp j'aimerais connaître la recette de la gagne !!!!

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