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Votre réussite passe par une bonne préparation !
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Speedseries
59 participants
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Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
Tmrider a écrit:
egalement interessé pour le programme
merci
yannick- Proche de dieu
- Nombre de messages : 102
Age : 45
Localisation : 01330
Date d'inscription : 16/10/2012
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
moi aussi svp
HuSkyRiDeR- Expert Fireball
- Nombre de messages : 245
Age : 113
Localisation : iseROIS
Date d'inscription : 06/09/2009
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
Speedseries a écrit:C'est fait.
Merci
yannick- Proche de dieu
- Nombre de messages : 102
Age : 45
Localisation : 01330
Date d'inscription : 16/10/2012
programme physique
hi,
quelqu'un pourrai m'envoyer un programme prépa physique. Merci
quelqu'un pourrai m'envoyer un programme prépa physique. Merci
bambam- Full Power
- Nombre de messages : 20
Age : 30
Localisation : sud grenoblois
Date d'inscription : 11/11/2012
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
Toi, t'es à l'Almaza (bière Libanaise) et aux pâtisseries Orientales, je ne peux rien faire pour toi
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
Moi aussi un petit programme pour l'année prochaine serait bien-venu .Merci d'avance speed.
fabrice07- Full Power
- Nombre de messages : 28
Age : 40
Localisation : labastide-sur-besorgues
Date d'inscription : 06/01/2013
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
Salut Speedseries,
je suis preneur pour un petit programme de prépa pour comparer avec ce que je fais.
Merci d'avance.
je suis preneur pour un petit programme de prépa pour comparer avec ce que je fais.
Merci d'avance.
goldenwhite69- Proche de dieu
- Nombre de messages : 50
Age : 36
Localisation : MONTCEAU (38)
Date d'inscription : 29/01/2013
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
j'ai pas reçus : ponslaurent@voila.fr merci chef
HuSkyRiDeR- Expert Fireball
- Nombre de messages : 245
Age : 113
Localisation : iseROIS
Date d'inscription : 06/09/2009
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
HuSkyRiDeR a écrit:j'ai pas reçus : ponslaurent@voila.fr merci chef
Normal Lolo, je n'ai pas trouvé de prépa adéquat pour toi
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
Un grand merci Christophe pour le programme (gratuit ) et peut être 2-3 ajouts de ma part.
Le stretching est à effectuer après chaque échauffement et à la fin de chaque séance pour pouvoir être optimal. Il ne faut pas attendre d'avoir les muscles tétanisés ou courbaturés pour y penser!
Les niveaux de cardio de Zef sont ceux d'un monsieur de 45/50 ans mais à 20 ans vous pouvez atteindre les 180/200 ppm sans vous inquiéter. (En sachant que plus vous êtes entraînés et plus il diminue)
Il n'est pas abordé la question du renforcement musculaire (cardio uniquement et gainages)
mais pour ma part j'essaie d'effectuer tous les jours des séries assez longues (entre 25 et 50 rep) de différents exercices sans poids ajouté et facilement réalisable qui servent à améliorer réactivité musculaire et puissance sans brûler le muscle et rentrer dans un processus d'augmentation du volume. Pompes rapides, abdos, fessiers, montées d'escaliers, butterflies inversés, haussements d'épaules.... Suivi par du gainage pour activer les chaines de muscles. Ca prend 15 mn avant la douche et après (dixit Greg le Millionaire:"Je suis dur de partout")
Le stretching est à effectuer après chaque échauffement et à la fin de chaque séance pour pouvoir être optimal. Il ne faut pas attendre d'avoir les muscles tétanisés ou courbaturés pour y penser!
Les niveaux de cardio de Zef sont ceux d'un monsieur de 45/50 ans mais à 20 ans vous pouvez atteindre les 180/200 ppm sans vous inquiéter. (En sachant que plus vous êtes entraînés et plus il diminue)
Il n'est pas abordé la question du renforcement musculaire (cardio uniquement et gainages)
mais pour ma part j'essaie d'effectuer tous les jours des séries assez longues (entre 25 et 50 rep) de différents exercices sans poids ajouté et facilement réalisable qui servent à améliorer réactivité musculaire et puissance sans brûler le muscle et rentrer dans un processus d'augmentation du volume. Pompes rapides, abdos, fessiers, montées d'escaliers, butterflies inversés, haussements d'épaules.... Suivi par du gainage pour activer les chaines de muscles. Ca prend 15 mn avant la douche et après (dixit Greg le Millionaire:"Je suis dur de partout")
goldenwhite69- Proche de dieu
- Nombre de messages : 50
Age : 36
Localisation : MONTCEAU (38)
Date d'inscription : 29/01/2013
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
Je peut avoir ton programme moi aussi stp
joann- Proche de dieu
- Nombre de messages : 63
Age : 39
Localisation : Luzinay
Date d'inscription : 11/05/2011
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
Bonjour à tous,
je sors mort de l'enduro de Privas (c'était mon premier, pas préparé en plus...) et je suis tombé sur votre forum en cherchant des trucs pour mieux se préparer.
Est ce que vous pouvez m'envoyer le programme de préparation, pour mes prochains enduro (je compte bien essayer d'autres courses!)
MErci!
je sors mort de l'enduro de Privas (c'était mon premier, pas préparé en plus...) et je suis tombé sur votre forum en cherchant des trucs pour mieux se préparer.
Est ce que vous pouvez m'envoyer le programme de préparation, pour mes prochains enduro (je compte bien essayer d'autres courses!)
MErci!
maz07- Nombre de messages : 2
Age : 42
Localisation : Drome
Date d'inscription : 06/04/2013
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
La préparation passe par un nombre d'heures de roulage à moto, très important. On peut faire des milliers de kilomètres à pédaler et tout de même être lessivé au bout d'une heure d'enduro.
Je t'envoie ça.
Je t'envoie ça.
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
Merci! Super intéressant : des rappels plus qu'utiles et j'ai appris des choses que je ne savais pas.Merci bcp!
maz07- Nombre de messages : 2
Age : 42
Localisation : Drome
Date d'inscription : 06/04/2013
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
Bonjour Christophe , peux tu me faire passer le programme , je ne l'ai plus dans ma boite MP et je pense m'en servir un peu
GGgas- Expert Fireball
- Nombre de messages : 824
Age : 47
Localisation : 30200
Date d'inscription : 24/06/2009
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
Moi ma préparation c'est de rouler avec Nico Sasso sur qui j'accroche mon grapin et j'attends que le talent devienne contagieux !
Résultat : j'attends...
Résultat : j'attends...
Rems s2- Proche de dieu
- Nombre de messages : 141
Date d'inscription : 19/10/2011
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
Y en a qui attendent depuis une bonne décennie mais sans résultat
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
envoie le moi stp
terry ffm 38- Nombre de messages : 1
Age : 26
Localisation : jarcieu pres de beaurepaire en isere
Date d'inscription : 02/06/2013
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
salut. Peut tu me l'envoyer. Merci
mathiaspelorson- Proche de dieu
- Nombre de messages : 47
Age : 32
Localisation : Saint Hilaire du Rosier
Date d'inscription : 28/10/2011
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
C'est un peu mieux demandé cela par rapport au message précédent, c'est dans ta messagerie. Merci de mettre une photo dans ton avatar aussi.mathiaspelorson a écrit:salut. Peut tu me l'envoyer. Merci
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
Salut, je serais également intéressé par ton programme de préparation !! Merci d'avance
pezzeu- Débridage
- Nombre de messages : 12
Age : 44
Localisation : haute loire
Date d'inscription : 26/06/2009
Re: Votre réussite passe par une bonne préparation !
Salut christophe félicitations pour l'enduo
Pourrait tu m'envoyer ton programme de préparation stp j'aimerais connaître la recette de la gagne !!!!
Pourrait tu m'envoyer ton programme de préparation stp j'aimerais connaître la recette de la gagne !!!!
frenchi- Full Power
- Nombre de messages : 26
Age : 38
Localisation : villefranche
Date d'inscription : 01/09/2011
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